Was ist Beckenbodengymnastik?

Bei der Beckenbodengymnastik werden gezielte Übungen in Verbindung mit bewusster Atmung gemacht. Durch den Wechsel von An- und Entspannung wird die Muskulatur des Beckenbodens gezielt trainiert und gekräftigt.

Was ist und wo liegt die Beckenbodenmuskulatur?

Die Beckenbodenmuskulatur ist eine zwischen den Beckenknochen aufgespannte Muskelschicht, die die Bauchhöhle nach unten verschließt und die die Organe des unteren Bauchraumes trägt.

Der Beckenboden ist sehr wichtig für den Verschluss der Blase. Ist er geschwächt kann eine Harninkontinenz auftreten.

Welche Aufgaben hat der Beckenboden?

Der Beckenboden muss zum einen festhalten und verschließen , aber auch öffnen und loslassen können.

Ablauf der Gruppe

Jede Sitzung dauert ca. 40 min.
Bringen Sie bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe und ein großes Handtuch mit.

Anwendungsgebiete

-          schwache Blasenfunktion
-          unfreiwilliger Urinverlust
-          Gebärmutter- und Blasensenkung
-          Rückenprobleme
-          Fehlhaltungen
-          nach Geburten
-          nach Operationen im Bauchraum

Gruppeninhalte

- Schulung der Körperwahrnehmung
- Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
- Erarbeitung eines Gleichgewichts zwischen dem  Druck des Bauchinnenraumes und dem
  Beckenboden
- Haltungsschulung zur Vermeidung von Fehlbelastungen
- Anleitung zum Eigenprogramm